 |
|---|
Examen oranje gordel (4e Kyu)
Algemeen:
Houdingen recht en op de grond, aanvals- en verdedigingshouding.
(01) Verplaatsingen: in nage-waza, ayumi-ashi en tsugi-ashi,
in katame-waza, in ruglig en in halve kniestand.
Wedstrijdregels: elementaire vormen om te kampen.
(02) Ceremonie in begin en op het einde van een wedstrijd.
Ukemi en kata:
(03) Achterwaartse val in verplaatsing achterwaarts.
(04) Zijwaartse val in verplaatsing zijwaarts, rechts en links.
(05) Voorwaartse rol in verplaatsing voorwaarts.
(06) Plankval uit stand.
Nage-waza:
Worpen van wit links en rechts uitvoeren.
(07) Hiza-guruma.
(08) Seoi-nage.
(09) Ippon-seoi-nage.
(10) O-goshi.
Schakelen van worp naar worp en van worp naar houdgreep.
Katame-waza:
Houdgrepen van wit links en rechts uitvoeren.
Bevrijden uit de houdgrepen van wit.
(11) Kesa-gatame.
(12) Kuzure-kami-shiho-gatame.
(13) Ushiro-kesa-gatame.
Schakelen van houdgreep naar houdgreep.
(14) Aanval op grond: uke op 4 punten, 2 vormen met tori voor uke.
(15) Aanval op grond: uke op de rug, 2 vormen met tori tussen de benen.